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阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了,对身体力量、柔韧性要求都比较高,如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习,瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性,你自己还是需要额外增加肌肉的力量,不然在做某些动作时,肌力不足会导致关节不稳定,容易受伤!
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